Sliter du med lav selvfølelse? Lær hva selvfølelse egentlig er, hvorfor den er så viktig, og hvordan du kan styrke den. Få tips og oppdag hvordan Helseglad kan hjelpe deg på veien mot mer indre ro og selvtillit.

Hva er selvfølelse – og hvorfor er den så viktig?

Selvfølelse handler om hvordan du ser på deg selv, din egen verdi og ditt forhold til deg selv. Har du sunn selvfølelse, betyr det ikke at du tror du er perfekt – men at du aksepterer deg selv, både styrkene og svakhetene.

En god selvfølelse påvirker:

• Beslutningene dine – du tør å ta valg som er riktige for deg

• Relasjonene dine – fordi du har et bedre forhold til deg selv, møter du andre på en sunnere måte

• Motivasjonen din – når du tror på deg selv, blir det lettere å ta på seg nye utfordringer

• Din mentale helse – lav selvfølelse kan bidra til stress, angst og depresjon

Forskning viser faktisk at selvfølelsen ofte utvikler seg gjennom livet. Den vokser gradvis frem til rundt 60-årsalderen, før den kan begynne å synke igjen. Men uansett alder er selvfølelse noe vi kan jobbe med og styrke.

Tegn på sunn selvfølelse

Du har sannsynligvis en sunn selvfølelse dersom du:

• Klarer å si nei når du ønsker det

• Ikke lar deg overvelde av gamle feil eller negative erfaringer

• Har et realistisk syn på dine styrker og svakheter – og aksepterer begge deler

• Klarer å uttrykke behovene dine

• Ser deg selv som likestilt med andre – verken bedre eller dårligere

Har du derimot lav selvfølelse, kan du ofte kjenne på at du:

• Snakker deg selv ned eller tviler på egne evner

• Unngår å prøve nye ting fordi du ikke tror du får det til

• Føler deg lite verdifull eller "ikke god nok"

• Har vanskeligheter med å sette grenser eller uttrykke hva du egentlig trenger

Hvorfor er det så lett å snakke seg selv ned?

I dagens samfunn er vi omgitt av bilder og historier i sosiale medier, på TV og i reklame som viser et "perfekt" liv. Mange av disse bildene er stylet og retusjert – og likevel sammenligner vi oss med dem.

Det er ikke rart at selvfølelsen får seg en knekk når vi stadig føler oss "mindre enn" andre. Men sannheten er at ingen lever et perfekt liv. Ingen ser ut som de glansbildene vi ser på skjermene våre.

Hvordan kan du styrke selvfølelsen din?

Den gode nyheten er at selvfølelse ikke er en fast egenskap – den kan bygges opp og styrkes. Her er noen enkle, men kraftfulle steg du kan begynne med allerede i dag:

1. Bli bevisst på tankene dine
Legg merke til når du snakker deg selv ned. Ville du sagt det samme til en venn? Hvis ikke – hvorfor sier du det til deg selv?

2. Utfordre negative tankemønstre
Når du fanger deg selv i "jeg klarer ikke" eller "jeg er ikke god nok", stopp opp og spør: Stemmer dette egentlig? Eller er det bare gamle tankemønstre som gjentar seg?

3. Bruk positiv selv-snakk
Snakk til deg selv slik du ville gjort med en god venn. Si ting som:

• "Jeg er glad for at du turte å prøve."

• "Det ble kanskje ikke perfekt, men det ble bra – og du er rå!"

4. Øv på selvmedfølelse
Alle gjør feil. Det betyr ikke at du er mislykket. Prøv å møte deg selv med varme og tilgivelse – også når ting ikke går som du hadde håpet.

5. Skap gode rammer for deg selv

• Begrens tid på sosiale medier dersom det påvirker selvfølelsen negativt

• Tilbring tid med mennesker som bygger deg opp

• Gjør ting du liker og som gir deg glede i hverdagen

Hvordan kan Helseglad hjelpe deg å bygge selvfølelse?

Hos Helseglad.no finner du et medlemskap med over 60 videoer med guidede meditasjoner, trommereiser og energetisk healing – laget for deg som ønsker mer ro, styrke og indre balanse.

Blant temaene finner du egne øvelser som hjelper deg med:

• Å gi slipp på indre stress og selvkritikk

• Å styrke selvfølelsen og akseptere deg selv slik du er

• Å hente kraft og trygghet fra ditt indre

• Å finne glede og indre ro

Du kan prøve medlemskapet gratis i 14 dager – deretter koster det kun 95 kr i måneden. En enkel og trygg måte å gi selvfølelsen din et løft på, samtidig som du får verktøy for mer balanse i hverdagen.

Klikk her for å prøve gratis i 14 dager

Gi deg selv litt skryt i dag

Selvfølelse bygges ikke på én dag. Det er små steg, dag for dag, hvor du velger å møte deg selv med vennlighet, varme og tålmodighet. Så spør deg selv:

Hva kan jeg rose meg selv for i dag?

Begynn der. Og husk – du er god nok som du er.