Kjærlighetssorg kan føles som en storm som tar pusten fra deg. Hjertet verker, tankene går i sirkel, og kroppen reagerer som om du faktisk er syk. Mange beskriver kvalme, søvnvansker og en konstant følelse av uro – nesten som en influensa av følelser.

Men selv om det føles tungt akkurat nå, er det viktig å huske: kjærlighetssorg varer ikke evig. Det finnes steg du kan ta for å komme videre, og samtidig bruke denne fasen til å bygge en sterkere og mer balansert utgave av deg selv.

1. Tillat deg å sørge

Kjærlighetssorg er en form for sorg. Selv om personen fortsatt lever, mister du en relasjon og en fremtid du hadde sett for deg. Derfor er det helt naturlig å sørge.
Gi deg selv lov til å gråte, skrive ned følelsene eller snakke åpent med noen du stoler på. Jo mer du prøver å undertrykke smerten, desto sterkere kan den sitte fast.

💡 Tips: Start dagen med en enkel bekreftelse, som “Det er greit å føle meg trist i dag.” Det hjelper deg å møte følelsen uten selvkritikk.

2. Ta vare på kroppen din

Når hjertet er tungt, påvirker det hele kroppen. Stresshormonet kortisol kan gi smerter, uro og mageproblemer. Derfor er det viktig å bevege seg, selv om det føles tungt.

Du trenger ikke løpe maraton – en rolig tur i naturen, lett yoga eller bare det å komme seg ut i frisk luft kan hjelpe. Naturen har en egen evne til å roe sinnet og gi nytt perspektiv.

3. Gi hjernen din pauser

Tankene kan spinne uendelig rundt spørsmål som “Hvorfor skjedde dette?” eller “Hva kunne jeg gjort annerledes?”. Når tankekjøret blir for intenst, kan det være nyttig å aktivt skifte fokus.

Prøv å sette av tid til aktiviteter som gir glede eller ro – det kan være alt fra musikk, kreativitet, eller en guidet meditasjon. Slike pauser gir hjernen en sjanse til å hente seg inn.

4. Husk kraften i fellesskap

En av de sterkeste medisinene mot kjærlighetssorg er fellesskap. Nære venner kan være en uvurderlig støtte, ikke bare som lyttere, men også som påminnere om at du er verdifull og elsket.

Kjærlighetssorg kan føles som ensomhet, men det finnes fellesskap og verktøy som kan hjelpe deg å føle deg mindre alene i prosessen.

5. Ikke hast med å fylle tomrommet

Det kan være fristende å kaste seg inn i nye forhold eller flørter for å dekke over smerten. Selv om bekreftelse kan føles godt der og da, risikerer du å utsette den egentlige bearbeidelsen. Gi deg selv tid til å lande i deg selv igjen før du åpner døren for noe nytt.

6. Bruk tiden til å vende blikket innover

En hjertesorg kan faktisk være starten på noe bedre. Mange oppdager sider ved seg selv de hadde mistet kontakten med i forholdet – interesser, drømmer eller verdier som hadde blitt lagt til side.

Dette kan være en anledning til å styrke deg selv, finne tilbake til det som gir deg glede, og kanskje starte en ny reise mot et lettere og mer balansert liv.

Kjærlighetssorg er aldri lett, men den kan åpne døren til selvinnsikt, vekst og en dypere indre ro. Hos Helseglad.no finner du et videobibliotek med meditasjoner, trommereiser og healing som kan støtte deg på veien gjennom sorgen – og hjelpe deg å finne tilbake til ro, styrke og glede.