Kjærlighet og kjærlighetssorg er sterke emosjoner som de fleste av oss opplever minst én gang i livet. Det omfatter både livets høyder og dybder, og sterk kjærlighetssorg kan være en av de tyngste emosjonene å oppleve. 

I dette webinaret ser vi på dynamikken rundt kjærlighet og kjærlighetssorg og hva begge felter inneholder. I tillegg gir jeg deg noen verktøy som skal hjelpe deg med å erstatte kjærlighetssorg med ro, glede og kjærlighet i hverdagen, for alt det er allerede inne i deg. 

Du kan se på opptaket av webinaret ved å trykke på play ovenfor blogginnlegget.

Kjærlighet som tilstand

Vi tenker ofte på at kjærlighet er noe vi får og gir til en kjæreste. Det er en fin og god følelse så lenge det går bra. Det kan løfte oss opp og vi kan sveve på rosa skyer. Men denne følelsen kan også raskt snu og vi føler oss knust. Det fører ofte til at vi blir redde for å åpne oss opp igjen. 

Vi kan få en kjærlighetsfølelse av mange faktorer, om det er en partner, barn, familiemedlemmer, venner, musikk, eller opplevelser i naturen. Vi kjenner en glede og inspirasjon av å være ved vannet, fjellet, og i skogen. Kjærlighet kan komme fra mange steder om vi bare er åpne for det og ser det. 

Hadde det ikke vært fint om vi kunne ha en konstant følelse av kjærlighet i oss og at det bare ble pluss om det kom litt ekstra utenifra? Det går faktisk an. Vi er lagd til å være i en tilstand av kjærlighet og kroppene våre er biokjemisk lagd for å romme denne. Dårlige livserfaringer forhindrer oss ofte i å la kjærligheten komme til oss, da vi drar opp vegger for å ikke bli såret igjen. Dette gjør at vi mister troen på oss selv og andre, og vi mister følelsen av kjærlighet.

Kjærlighet er en tilstand som du og jeg kan eie, uansett hva som skjer rundt oss. Det er faktisk en indre tilstand som er uavhengig av ytre forhold. Vi kan fint være i kjærlighet uten å være i et forhold, men det krever at vi har blitt kjent med oss selv og vet hvem vi er. 

Men hvordan kan vi klare å gi slipp på alt som har stengt hjertene våre og kan tilnærme oss egenkjærligheten? Meditasjon er et utrolig verktøy som kan hjelpe deg med nettopp dette. På Helseglad.no finner du nå over 100 videoer som hjelper deg rense hjerte for tidligere hendelser. Med disse meditasjonene kan du gjeninnsette og øke din egen kjærlighet. 

Husk at det å finne igjen egenkjærligheten ikke skal være en hard jobb med mye prestasjon og press. Det skal være en fin reise, hvor du er god med deg selv og roser deg for fremskritt. Ikke alle oppdagelser du gjør vil være fine, men det vil gi deg en lærdom til å gå videre. For å bli god på egenkjærlighet må du gi deg selv det du trenger – ikke nødvendigvis det du ønsker der og da. 

Lær deg til å lytte etter hva du egentlig vil. Mange har satt andre før seg selv i så mange år at de ikke vet hva de egentlig liker og vil. Du vil finne ut av hva du egentlig ønsker ved å sitte helt i ro, enten i naturen eller hjemme. Still spørsmål og vent på svar i avslappet tilstand. Du kan se på egenkjærlighet på samme måte som flyvertinnene minner oss om på flyet: Ta på egen maske først, så kan du hjelpe andre. Egenkjærlighet er faktisk en nødvendighet. 

Hva skjer i kroppen når vi har for lite kjærlighet?

Noe av det første vi merker er at vi kjenner oss slitne og etter hvert noe mer nedstemt. Du kan gå rundt og være lei deg, men du vet ikke helt hvorfor. Dette kan føre til negativ tankegang og grubling som igjen påvirker kroppen både biokjemisk og mentalt. Vi aktiverer nå det sympatiske nervesystemet som styres av stress, og vi utsondrer stresshormoner som kortisol, adrenalin og noradrenalin. Dette gir igjen stress-symptomer som dårlig søvn, hjertebank, uro, konsentrasjonsvansker og mye mer.

Dette kan snus med å starte en takknemlighetstankegang. Si to ting du er takknemlig for hver morgen og kveld, så øker du det senere. Videre er den mest effektive måten å snu dette på meditasjon. 

Men det kan ofte føles feil når en begynner å forandre seg. Dette er fordi kroppen oppfatter alt det vante som trygt og nytt som utrygt. Om du har hatt for vane å være litt lei deg eller tenke negativt, så gir dette deg en energi i form av hormonene du skiller ut. Når du da slutter med det vil du kunne føle deg sliten, trøtt og ille til mote de første dagene. Da er det fort gjort å tenke at dette ikke er noe for deg. Men hold ut for belønningen når du har klart det i noen uker, er helt virkelig verdt det. 

Hvordan føles det å være i kjærlighet?

Alle er selvfølgelig forskjellige, men kjærlighet kjennes mer som en innvendig ro. Det å ikke måtte bevise for noen at du har verdi, at du er verdt oppmerksomhet. I egenkjærligheten har du en naturlig åpenhet og tilstedeværelse. Det er lettere å slippe kontrollen og å føle seg mer glad, og det er jo egentlig målet med dette livet – Å være glad og å ha det fint også i hverdagen. 

Takknemlighet og egenkjærlighet hører nøye sammen og drar hverandre opp. Jobber du med takknemlighet, kommer også egenkjærlighet og omvendt. Når vi har mer egenkjærlighet i oss tar vi bedre valg. Dette er fordi vi vet hva vi vil, og kan uttrykke det lettere. 

Når vi sender ut denne kjærlighetsenergien trekker vi også til oss andre mennesker som er mer på vår kjærlighets-frekvens. Da blir livet enda mer spennende å leve. 

Hva er kjærlighetssorg?

Kjærlighetssorg er ikke bare savn av en person, men også tap av trygghet, tap av identitet (Hvem er jeg uten deg?) og tap av fremtidsdrømmer. Det å ha sorg er ikke en svakhet, men en kapasitet til å føle kjærlighet. Du har et bra register av følelser og kan også uttrykke dem, og det er bra.

Det kan kjennes som om hjertet går i stykker, med smerter som et hjerteinfarkt. Nesten så en føler at livet ikke er verdt å leve lenger. En kan føle på tap av krefter og egenverd. 

Det finnes ulike typer kjærlighetssorg. Når et forhold tar slutt kan det føles som et sjokk, med sinne og frustrasjon. Men det er viktig å ikke gi opp, og huske på at hvis noen ikke vil være sammen med deg lenger – la dem gå. De forstår ikke din verdi og vil heller aldri gjøre det. Send dem gode tanker og gå din vei, aldri krabb for noen. 

Når en du er glad i dør kjenner vi på mye av det samme i starten, men er også ofte nødt til å organisere en del i dette tidsrommet. Kjærlighetssorgen over den som er død er en god og ren kjærlighet som ikke må jobbes bort. Man kan etter hvert jobbe det mot å kjenne takknemlighet for å ha hatt denne kjærligheten sammen. 

Når det er en relasjon det ikke ble noe av, kan vi havne i savn etter kjærlighet. Man kjenner ofte på at man ikke er bra nok, eller pen nok. Denne sorgen kan gjøres om til lærdom fra tidligere forsøk. Den kan gi krefter, inspirasjon og håp til å satse flere ganger.

Hvorfor gjør kjærlighetssorg så vondt?

Hjernen kan oppfatte et brudd, nesten som abstinenser. Og da aktiveres følelser og det biokjemiske i kroppen via hormonene. Avvisning aktiverer også gamle sår, som kan føre til mye grubling, og det kan man faktisk bli syk av. Jeg har holdt et tidligere webinar om grubling, som du kan se opptaket av her.

Det er umulig å aldri gruble, men å begrense det er veldig viktig. Samtidig er det nøye å ikke legge lokk på sorgen eller forsøke å gjemme den. Følelser som får plass, blir sett og anerkjent slipper raskere. 

Når sorgen ikke er fersk lenger, kan du begynne å finne deg selv igjen. Finn ut hva du liker og hva du ønsker. Det kan noen ganger være vanskelig fordi andres meninger har kommet foran dine egne i mange år, men du skal få det til. 

Hvordan kan en jobbe seg gjennom kjærlighetssorg?

Gode venner kan sørge for stor bistand i dette følelseskaoset. Det å prate om det og å vise følelsene sine slipper ofte noe av smerten. Videre vil naturen hjelpe, å gå turer er en befriende måte å håndtere tunge følelser på. Du kan også klemme et tre og se hvordan det påvirker deg.

Det å være alene kan også hjelpe å gi slipp på kjærlighetssorg. Her kan du kjenne etter hva du egentlig vil, ønsker og trenger i det øyeblikket. Bruk ditt indre dialog, sett opp noen positive affirmasjoner. En veldig sterk affirmasjon er: 

“Indre barn, anerkjenn at livet ditt blir fylt med glede. Indre barn, anerkjenn at du har mange gode muligheter. Indre barn, anerkjenn at alt godt kommer til deg.”

Dette går hånd i hånd med meditasjon. Du kan finne tilbake til din indre glede, finne støtte i deg selv, ved å bare vende deg litt innover og lytte til deg selv. Det å finne tilbake til deg selv er enklere enn du tror. Bare legg deg ned og hør på meditasjonene mine og ting vil skje både fysisk, biokjemisk og mentalt.