I går holdt jeg webinaret Fra grubling til glede, og hvis du ikke fikk det med deg, finner du opptaket øverst her i innlegget. Dette innlegget er ikke en gjengivelse av alt som ble sagt, men en liten refleksjon rundt temaet – og noen av verktøyene jeg delte.

For dette er noe som angår oss alle. Jeg kjenner det selv. Tanker som går i loop. Situasjoner jeg spiller av igjen og igjen. Ting jeg burde sagt, eller gjort annerledes. Det er lett å havne i grubling – og enda lettere å ikke legge merke til at det også ligger et snev av sinne under.

Det viktigste jeg ønsker å formidle, er dette: Det er ikke noe galt med deg fordi du grubler. Og det er ikke noe galt med deg fordi du kjenner på sinne. Det betyr bare at noe i deg ønsker oppmerksomhet.

Hva jeg ser igjen og igjen

Når jeg jobber med mennesker, ser jeg ofte det samme mønsteret: Grubling og sinne går hånd i hånd. Tankene prøver å skape kontroll. De prøver å forstå, løse og beskytte. Men i stedet blir de ofte bare en sirkel uten ende. Og jo mer vi tenker, jo mer forsterkes følelsene.

Det kan bli en slags indre spiral som tapper oss for energi. Men det finnes en vei ut av det.

Et lite skifte som kan gjøre stor forskjell

Noe av det jeg snakket om i webinaret, er hvor kraftfullt takknemlighet faktisk er. Ikke som en “positiv tanke” du skal tvinge frem. Men som en praksis.

For når jeg retter oppmerksomheten min mot det jeg faktisk er takknemlig for – selv små ting – skjer det noe i meg. Kroppen roer seg. Tankene stilner litt. Jeg får mer plass. Det er nesten som om jeg skifter kanal.

Og det fine er: Jeg kan ikke være dypt inne i grubling og samtidig kjenne ekte takknemlighet. De to tilstandene kan ikke eksistere fullt ut samtidig.

Et enkelt verktøy du kan starte med

Hvis du vil teste dette selv, kan du begynne veldig enkelt:

• Stopp opp et lite øyeblikk

• Legg hånden på hjertet

• Ta noen rolige pust

• Si til deg selv 3–5 ting du er takknemlig for

Det trenger ikke være stort.

Det kan være en varm kopp te, en god seng, en person i livet ditt. At du faktisk tar deg tid til å lese dette nå.

Spør gjerne også: Hva trenger jeg å vite i dag? Det er ofte der de små svarene begynner å komme.

Det handler ikke om perfeksjon

Jeg sier ikke at dette fikser alt over natten, det gjør det ikke. Men jeg vet at når jeg begynner å praktisere takknemlighet jevnlig, så skjer det en gradvis endring. Jeg får mer ro, mer klarhet, og litt mer glede i hverdagen.

Og kanskje viktigst: Jeg bruker mindre energi på det som tapper meg.

Du trenger ikke gjøre det alene

I webinaret snakket jeg også om hvordan meditasjon og guidede øvelser kan hjelpe deg enda dypere. Inne på Helseglad.no har jeg laget et bibliotek med videoer som er laget nettopp for dette – å hjelpe deg med å gi slipp på det som holder deg fast, og finne tilbake til tryggheten og gleden som allerede finnes i deg.

Du trenger ingen forkunnskaper, du trenger bare å være villig til å prøve.

Bli med videre

Hvis dette temaet treffer deg, vil jeg veldig gjerne ha deg med videre. Neste webinar er 22. april, hvor jeg skal snakke om hvordan nytenkning og glede kan hjelpe oss å gi slipp på skuffelser og komme videre.

Til slutt vil jeg bare si:
Du er ikke alene om å gruble.
Du er ikke alene om å kjenne på sinne.

Men du har også muligheten til å skape mer ro og glede i livet ditt – litt etter litt. Og det starter med små valg.

Alt godt 💛