I en hektisk hverdag er det lett å føle seg overveldet. Mange av oss bærer på et usynlig stress – det som ikke nødvendigvis kommer fra for mye å gjøre, men fra indre uro og gamle sår. Det er her sårbarhet og stress møtes.

Hva er sårbarhet?

Sårbarhet handler ikke om svakhet. Tvert imot. Det handler om å være ærlig med seg selv. Om å kjenne på følelsene vi ofte prøver å unngå: skuffelse, usikkerhet, tristhet, eller frykt. Når vi skyver disse følelsene bort, kan det ofte føre til indre stress – fordi kroppen og sinnet forsøker å holde noe nede.

Stress som et tegn, ikke en fiende

Stress er ikke alltid farlig. Det er et signal fra kroppen som sier: "Nå trenger jeg deg til å lytte." Når stresset bygger seg opp uten at vi forstår hvorfor, kan det være et tegn på at det finnes en sårbar del i oss som trenger oppmerksomhet.

Å kjenne seg sårbar kan være ubehagelig, men det er også en invitasjon til selvomsorg.

Hvordan jobbe med stress og sårbarhet?

Pust bevisst: En enkel pusteteknikk (inn på 4, ut på 6) kan roe nervesystemet og gjøre det lettere å kjenne etter hva du egentlig føler.

Vær nysgjerrig på følelsen: I stedet for å dømme deg selv, spør deg: "Hva trenger jeg nå?" eller "Hva prøver kroppen min å fortelle meg?"

Del med noen: Sårbarhet blir lettere å bære når vi setter ord på den. Kanskje med en venn – eller med et tre i skogen.

Guidet meditasjon: På Helseglad.no finner du over 60 videoer med meditasjoner, trommereiser og healing. Mange av dem er laget nettopp for deg som kjenner deg stresset eller sårbar, og trenger hjelp til å lande.

Å akseptere sårbarheten er å gi deg selv frihet

Når du tillater deg å kjenne på det som er vanskelig, vil kroppen ofte slippe taket på det stresset du har båret. Å møte seg selv med ærlighet og vennlighet – det er ekte styrke.

Vil du jobbe med stress og sårbarhet i ditt tempo?
👉 Utforsk meditasjonsbiblioteket på helseglad.no og finn din vei til indre ro.