Mange av tankene våre handler om å beskytte oss. Vi prøver å unngå feil, unngå kritikk, unngå å bli såret. Men det er interessant å stoppe opp og spørre: Hva er det egentlig vi prøver å beskytte oss mot – og hjelper det oss?

For ofte er det nettopp fokuset på beskyttelse som holder oss fast i uro.

Hjernen vår er laget for å oppdage farer

Lenge før smarttelefoner, tidsfrister eller sosiale medier eksisterte, hadde mennesker én viktig oppgave: å overleve. Det betydde å være ekstremt oppmerksom på alt som kunne være farlig. Å overse en potensiell trussel kunne i verste fall bety døden. Å overse noe positivt – et fint tre eller en hyggelig lyd – hadde sjelden like alvorlige konsekvenser.

Derfor lærte hjernen vår å prioritere det negative. Den ble rett og slett programmert til å være ekstra oppmerksom på alt som kan gå galt. Dette gamle alarmsystemet lever fortsatt i oss i dag. Men i stedet for rovdyr reagerer hjernen vår nå på ting som kritikk, sosial avvisning, økonomisk usikkerhet eller følelsen av å ikke være god nok. For hjernen kan disse oppleves som trusler – selv om de ikke setter livet vårt i fare.

Når negative tanker skaper en spiral

Negative tanker påvirker ikke bare humøret vårt – de påvirker også kroppen. Når vi grubler mye over negative tanker, kan kroppen utløse en stressrespons. Stresshormonet kortisol frigjøres, og hjernen blir mer følsom for nye negative signaler.

Det kan skape en selvforsterkende spiral:

• En negativ tanke dukker opp.
• Kroppen reagerer med stress.
• Hjernen blir mer oppmerksom på det som er negativt.
• Flere negative tanker dukker opp.

Plutselig føles det som om hjernen vår bare leter etter flere grunner til å være urolig.

Kanskje vi ikke trenger å beskytte oss så mye

Mange av oss bruker mye energi på å kjempe mot det som føles vanskelig. Vi prøver å presse bort tanker, beskytte oss mot følelser, eller prøver å kontrollere fremtiden. Men kanskje selvutvikling ikke alltid handler om å kjempe mer.

Kanskje det handler om å skape mer trygghet i oss selv. Når vi kjenner mer ro og glede inni oss, trenger vi ofte mindre beskyttelse utenfra.

Små ord kan endre retning

Noen ganger starter endringen med noe så enkelt som ordvalg.

Ikke:
"Jeg må beskytte meg mot dette."

Men:
"Jeg ønsker å skape mer trygghet i livet mitt."

Ikke:
"Jeg må unngå å gjøre feil."

Men:
"Jeg vil lære og utvikle meg."

Små endringer i hvordan vi snakker til oss selv kan gradvis endre hvordan vi opplever livet.

Indre ro bygges i små steg

Hos Helseglad handler mye om å finne indre ro. Det skjer sjelden gjennom store, dramatiske endringer.
Oftere skjer det gjennom små justeringer som et mer bevisst ordvalg eller en litt vennligere tanke. 

Når vi gradvis flytter fokus fra beskyttelse til trygghet, kan vi oppdage noe viktig: Vi trenger ikke alltid kjempe så hardt mot livet. Noen ganger holder det å begynne med en litt mer vennlig tanke.