Kjærlighetssorg er vondt. Når den i tillegg kommer etter utroskap, kan følelsene bli enda mer sammensatte. Det handler ikke bare om tap – det handler også om svik, knuste illusjoner og en identitet i oppløsning. I dette innlegget ser vi nærmere på hvordan du kan møte kjærlighetssorg etter utroskap med omsorg, selvinnsikt og heling.

Et brudd med tillit

Når noen er utro, brytes en grunnleggende kontrakt. Tilliten som ble bygget over tid, blir plutselig revet bort – og med det kan også selvfølelsen rase. Mange spør seg: Hva gjorde jeg galt? Var jeg ikke god nok?

Det er viktig å minne seg selv på at andres valg ikke alltid handler om deg. Utroskap handler ofte mer om den som var utro, enn om den som ble såret.

Følelser i kaos

Kjærlighetssorg etter utroskap rommer mange følelser samtidig:

• Sorg over det som var.

• Sinne over det som ble gjort.

• Skam over å føle seg «lurt».

• Lengsel etter kjærligheten som en gang var ekte.

Du kan føle deg motstridende – savne personen og samtidig være rasende. Det er helt normalt.

Hvordan begynne å hele

Å komme seg gjennom kjærlighetssorg etter utroskap krever tid og støtte. Her er noen steg du kan ta:

1. Tillat alle følelser
Ikke press deg til å «komme over det» for raskt. Gi plass til tårer, sinne og fortvilelse. Det er helt nødvendig for heling.

2. Søk støtte
Snakk med noen du stoler på. En venn, terapeut eller støttegruppe kan være uvurderlig. Du trenger ikke bære dette alene.

3. Skriv det ut
Dagbok, dikt, eller frie tanker – det å få ordene ut av kroppen kan lette trykket og gi klarhet.

4. Ta vare på kroppen
Stress, søvnløshet og spenninger er vanlige følgesvenner. Bevegelse, god mat og nok hvile gjør en forskjell, selv om det føles vanskelig.

5. Gi slipp – i ditt tempo
Det er lov å savne. Men det er også lov å si nei. Når du kjenner at det er tid, kan du begynne å slippe taket i det som var, og vende blikket mot deg selv og din fremtid.

Du er ikke alene

Kjærlighetssorg etter utroskap er hjerteskjærende – men du kan reise deg igjen. Du fortjener et liv der du føler deg trygg, verdsatt og elsket. Bruk tiden du trenger. Heling skjer ikke over natten, men steg for steg.

Trenger du støtte i prosessen?

Helseglad.no tilbyr guidede meditasjoner og helende verktøy som kan hjelpe deg gjennom vanskelige følelser som sorg, sinne og lav selvfølelse.
Utforsk videobiblioteket og finn ro i ditt eget tempo.