Har du noen gang ligget våken om natten og tenkt på den samme tingen – igjen og igjen? Kanskje du grubler på noe du sa, en avgjørelse du må ta, eller bekymrer deg for fremtiden? Hvis svaret er ja, er du i godt selskap. Mange av oss overtenker – ofte uten å vite hvordan vi kan komme oss ut av det.

Hva betyr det å overtenke?

Overtenking handler om å bli sittende fast i tankemønstre som skaper mer stress enn løsninger. Det er som å sitte i en gyngestol – du beveger deg hele tiden, men kommer ingen vei. Du analyserer, tviler og forestiller deg alle mulige utfall, og uansett hvor mye du tenker, føles det aldri som om du kommer frem til noe klart svar. Hodet blir fylt med «hva hvis», «burde jeg», og «tenk om», og plutselig har timene gått – og du føler deg enda mer usikker enn før.

Det kan vise seg i mange former: du kan gjenoppleve gamle samtaler og lure på om du sa noe feil, eller du kan planlegge fremtiden ned til minste detalj i frykt for at noe skal gå galt. Det er ikke nødvendigvis viljen som mangler, men evnen til å finne ro i nuet. Og ofte er det ikke bare én bekymring – tankene hopper fra tema til tema, og etterlater deg utmattet, som om du har løpt et mentalt maraton.

Overtenking kan gjøre oss slitne, urolige og følelsesmessig overveldet. Det påvirker søvnen, konsentrasjonen, og til slutt selvbildet. Vi begynner å tvile på oss selv, og det som kanskje startet som en liten bekymring, vokser seg større for hver runde i tankespinnet. Det kan føles ensomt, som om ingen andre helt forstår hva du går gjennom – men sannheten er at mange kjenner seg igjen i nettopp dette.

Og ofte er det akkurat i slike stunder vi trenger mest støtte – både fra oss selv og fra andre. En påminnelse om at det finnes veier ut, og at du ikke er alene. Å overtenke kan gjøre oss slitne, urolige og følelsesmessig overveldet.

Hvordan kan vi bryte ut av tankekjøret?

Å slutte å overtenke handler ikke om å «skru av» tankene helt – men om å møte dem med ro, nysgjerrighet og bevissthet.

Her kommer selvutvikling og meditasjon inn som kraftfulle verktøy. De hjelper deg med å komme ut av hodet og ned i kroppen, der det er mer stillhet og klarhet. Gjennom øvelse kan du lære å møte tankene dine med en annen tilstedeværelse – og velge en ny vei.

Spør deg selv:

• Hvorfor overtenker jeg akkurat dette?

• Hvilke følelser ligger bak?

• Hva hadde hjertet mitt sagt hvis jeg lyttet?

Ofte handler overtenking om frykt, kontrollbehov eller et ønske om å være «perfekt». Ved å bli mer bevisst på disse mønstrene, kan du sakte, men sikkert, begynne å gi slipp.

Et fristed for deg som overtenker

På helseglad.no finner du et trygt rom for nettopp dette – å puste ut og finne tilbake til deg selv. Her finnes guidede meditasjoner, trommereiser og healing-videoer som hjelper deg å slippe tankekjøret og finne mer ro i hverdagen.

For kun 95 kr i måneden får du full tilgang til alt innholdet mitt – skapt med kjærlighet og nærvær.

Du trenger ikke gjøre det alene. 
Gi deg selv et øyeblikk med ro. Du fortjener det.