Kjenner du at du gjerne vil ha litt mer glede i livet? At dagene går fort, og at du ofte glemmer å stoppe opp og kjenne etter hvordan du egentlig har det? Jeg tror vi alle kan kjenne oss igjen i det. Livet går i ett, og i alt vi skal rekke, mister vi lett kontakten med det som virkelig gir oss mening og lykke. For meg ble det en viktig oppvåkning da jeg innså at glede ikke er noe som bare dukker opp – det er noe vi kan skape, litt etter litt, gjennom bevissthet og små valg i hverdagen.

Og vet du hva som har vært en av de raskeste og mest virkningsfulle veiene til glede for meg? Takknemlighet.

Takknemlighet – Nøkkelen til indre ro

Når vi vender fokuset bort fra alt vi mangler, og heller begynner å se på alt vi faktisk har, skjer det noe dypt inni oss. Vi begynner å kjenne en indre ro, en trygghet og et nærvær som gjør det lettere å puste. Takknemlighet handler ikke bare om å være høflig eller positiv – det er en måte å trene hjernen på til å legge merke til det gode.

Jeg liker å starte dagen med å skrive ned tre ting jeg er takknemlig for. Noen dager er det store ting, som familien min, helsen min eller muligheten til å gjøre det jeg elsker. Andre dager kan det være noe så enkelt som en kopp varm te, en god samtale eller lyden av regnet utenfor vinduet. Det viktigste er ikke hva du skriver, men at du stopper opp og kjenner etter.

Takknemlighet er som en muskel – jo mer du bruker den, jo sterkere blir den. Etter hvert vil du merke at du automatisk begynner å se det positive i flere situasjoner, også når livet butter imot.

Selvutvikling og glede

Glede er nært knyttet til selvutvikling. Jo bedre vi kjenner oss selv, jo lettere blir det å leve i tråd med det som faktisk gir oss mening. Jeg opplever at mye av gleden vår forsvinner når vi lever på autopilot, eller prøver å tilfredsstille andres forventninger. Gjennom selvutvikling kan vi gradvis finne tilbake til vår egen kjerne – den delen av oss som vet hva vi trenger, og som allerede rommer glede.

Meditasjon har vært et utrolig viktig verktøy for meg i denne prosessen. Det å sette av noen minutter hver dag til å puste, lande og bare være, gjør en stor forskjell. Når tankene stilner, får hjertet mer plass. I stillheten kjenner jeg ofte en dyp fred og en påminnelse om at jeg allerede har alt jeg trenger for å føle meg hel.

På Helseglad.no deler jeg flere guidede meditasjoner som kan hjelpe deg med å roe sinnet og komme i kontakt med deg selv. Det handler ikke om å gjøre det perfekt – bare om å begynne.

Healing og transformasjon

Noen ganger holder det ikke å tenke positivt eller meditere – vi trenger å gå dypere. Mange av oss bærer på gamle mønstre, frykter og blokkeringer som hindrer oss i å oppleve ekte glede. Disse mønstrene kan ha sittet i kroppen og energien vår i mange år, og ofte er vi ikke engang klar over at de påvirker oss.

Gjennom healing og energetisk arbeid har jeg sett hvor mye som kan forandres når vi våger å gi slipp på det gamle. Det kan være gamle sår, skyldfølelse, selvkritikk eller begrensende tanker. Når vi åpner opp for transformasjon, åpner vi samtidig opp for en ny og lettere måte å leve på.

På Helseglad.no finner du over 80 videoer som hjelper deg å slippe det som tynger og skape mer glede og balanse. De er laget med kjærlighet og et ønske om å hjelpe deg å finne tilbake til ditt naturlige energiflow.

Flere praktiske råd for å skape glede

Selv om indre arbeid er viktig, finnes det også mange enkle, konkrete ting du kan gjøre for å fylle dagene med mer glede:

Ta pauser i naturen
Naturen har en helt egen evne til å løfte humøret og gi ro. Gå en tur, sett deg ved vannet, eller stå barfot i gresset – kjenn hvordan naturen hjelper deg å lande i kroppen.

Praktiser mindfulness
Vær til stede. Lytt, se, kjenn – virkelig observer omgivelsene dine uten å dømme. Ofte ligger gleden i de små øyeblikkene vi ellers overser.

Prioriter søvn og hvile
En kropp i balanse gir et sinn i balanse. Når du er uthvilt, blir det enklere å møte dagen med et åpent sinn og et smil.

Omgi deg med positive mennesker
Energi smitter. Tilbring tid med mennesker som får deg til å le, som inspirerer deg, og som lar deg være deg selv.

Skap noe
Kreativitet er ren glede i bevegelse. Det kan være hva som helst – å skrive, tegne, lage mat, danse eller synge. Å skape gir liv og mestringsfølelse.

Gleden bor i deg

Det viktigste jeg har lært, er at glede ikke er noe vi finner utenfor oss selv. Den kommer innenfra. Vi kan fylle dagene våre med alt mulig vakkert – men uten indre ro, nærvær og takknemlighet, blir det som å helle vann i et lekk glass.

Derfor handler det om å vende fokuset innover, og begynne der du er. Du trenger ikke gjøre alt perfekt eller endre hele livet ditt over natten. Start i det små – pust, kjenn etter, og legg merke til det som allerede er godt.

For meg har veien til glede vært en reise, ikke et mål. Og kanskje er det nettopp det som er hemmeligheten – at gleden finnes i selve reisen, i de små skrittene, i de ærlige øyeblikkene.

Hva er ditt neste steg mot mer glede i hverdagen?